Bij Build Your Balance draait alles om echte balans, in voeding, mindset en leefstijl. Mijn naam is Krista, eigenaresse en coach van Build Your Balance Coaching. Ik weet als geen ander hoe het voelt om vast te zitten in een ongezonde leefstijl en het gevoel te hebben dat je maar niet vooruitkomt. Juist die ervaring heeft me gebracht waar ik nu sta: mensen helpen om met kleine, haalbare stappen weer grip te krijgen op hun energie, voeding en zelfvertrouwen.
In 2012 ging ik tot in de extremen
Mijn passie voor fitness begon in 2012. In het begin sportte ik vooral om af te vallen en er beter uit te zien. Dat zorgde voor periodes van extreem veel sporten en te weinig eten. Uiteindelijk hield ik dat niet vol. Ik kreeg eetbuien, verloor mijn motivatie en leefde doordeweeks streng terwijl ik in het weekend alles losliet. Het leverde geen blijvende resultaten op en mijn zelfvertrouwen zakte. Mijn eigenwaarde hing volledig af van wat ik in de spiegel zag.
Mijn journey
Na opnieuw een periode van eetbuien en gewichtstoename besloot ik dat het anders moest. Ik zocht hulp bij een coach die me leerde werken aan mijn mindset in plaats van alleen aan mijn gedrag. Het plezier terugvinden in sporten, sterker worden, nieuwe doelen stellen, leren wat mijn lichaam nodig heeft bracht mij langzaam weer vooruit.
Ik ontdekte dat echte vooruitgang komt uit balans: goed eten om te herstellen, genoeg rust nemen en ruimte laten voor plezier. Toen ik die balans vond, lukte het me om mijn gewoonten vol te houden; niet vanuit discipline, maar vanuit energie en vertrouwen.
Na mijn studie Bedrijfskunde en de master Strategic Management werkte ik als strategisch manager, maar ik miste betekenis. De balans die ik door sport en mindset had gevonden, wilde ik doorgeven. Ik behaalde diploma’s als Calisthenics Trainer en Milo Personal Trainer, gaf personal training en leefstijlcoaching, en in 2020 startte ik met online coaching. Sindsdien heb ik meer dan 500 mensen begeleid naar een gezondere leefstijl niet met regels, maar met richting.
Steeds meer werd het voor mij een drijfveer om ook echt goed te worden in de sport in plaats van dat ik alleen gefixeerd op mijn uiterlijk was. Ik wilde bijv. een 100kg deadlift kunnen tillen, een pull-up kunnen, een dip kunnen, etc. Telkens als ik mijn grenzen verlegde en dingen deed waarvan ik eerst dacht dat het onmogelijk was, was dit een enorme boost aan zelfvertrouwen.
Ik kreeg daarbij steeds meer balans. Ik wilde bijvoorbeeld goed en voldoende eten zodat ik goed kon herstellen van mijn workouts. Ik wilde voldoende slapen zodat ik meer energie had. Ik wilde voldoende rust nemen tussen mijn workouts, omdat het me duidelijk werd dat dat net zo belangrijk is als het sporten zelf. Daarnaast vond ik het belangrijk om mezelf nog te blijven ontwikkelen, maar wilde ik tegelijkertijd nog de dingen doen waar ik veel plezier uithaal, zoals uit eten, feestjes en festivals. Toen ik deze balans vond, begon ik steeds meer zelfvertrouwen te krijgen en ben ik de waarde gaan inzien van fitness op allerlei andere vlakken dan alleen mijn uiterlijk.
Ik studeerde af in Bedrijfskunde aan de Radboud Universiteit en rondde vervolgens de master Strategic Management af. Nadat ik een periode als strategisch manager heb gewerkt bij een retailbedrijf, merkte ik dat dit me geen voldoening gaf. Mijn passie heeft altijd in leefstijl, mindset, sport en voeding gelegen. De balans die ik daar zelf gevonden in heb, heeft mijn leven op alle vlakken positief veranderd. Dit gun ik anderen ook! Daarom ben ik me gaan omscholen tot Calisthenics Trainer en Milo Personal Trainer. Ik startte met het geven van groepslessen en leefstijlcoaching bij een lokale sportschool. In 2020 ben ik begonnen met het geven van online coaching en personal training en ik heb inmiddels al meer dan 350 mensen succesvol geholpen!
Wat voor coach ben ik?
Bij Build Your Balance draait coaching niet alleen om trainen of eten, maar om het creëren van een leefstijl die bij jou past. Je leert bewuster kiezen, met meer rust en minder schuldgevoel. Ik ben een betrokken coach met een positieve aanpak, eerlijk maar zonder oordeel. Samen zoeken we naar wat werkt voor jou. Want jouw doel wordt ook mijn doel.
Wat verwacht ik van jou
Verandering vraagt om bereidheid om dingen anders te doen dan voorheen. Onze samenwerking werkt alleen als jij openstaat voor nieuwe ideeën, eerlijk bent en bereid bent te investeren in jezelf. Zo creëren we samen een traject waarmee jij het maximale uit jezelf haalt, met balans als rode draad.
Melina – diëtist en coach
Met mijn achtergrond als gediplomeerd en KP-geregistreerd diëtist, opgeleid aan de HAN University of Applied Sciences in Nijmegen, help ik dagelijks mensen om zich fitter, gezonder en energieker te voelen.
Tijdens mijn opleiding liep ik mijn eindstage bij CO-EUR, een kliniek gespecialiseerd in eetstoornissen. Daar begeleidde ik mensen met onder andere binge eating (overeten) en anorexia. In deze periode ontdekte ik hoe groot de rol van gedrag, emoties en mindset is bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met voeding.
Na mijn studie werkte ik als diëtist en leefstijlcoach in een sportschool. Hier begeleidde ik mensen met uiteenlopende ziektebeelden en werkte ik binnen de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI): een traject voor mensen met overgewicht waarin voeding, beweging en gedragsverandering samenkomen. Daarnaast gaf ik workshops en sportlessen. Juist daar merkte ik dat echte verandering pas ontstaat wanneer mensen begrijpen waarom ze doen wat ze doen.
Die ervaring neem ik nu mee in mijn werk bij Build Your Balance. Ik lever zowel diëtetiek als coaching, afhankelijk van de behoefte van de cliënt. Ik richt me altijd op het totaalplaatje: voeding, gedrag en mindset. Mijn aanpak is persoonlijk en betrokken, en gericht op duurzame verandering. Niet vanuit strenge regels, maar vanuit inzicht, bewustwording en kleine stappen die vol te houden zijn.
Vul hier je naam en email in en krijg gratis de 5-stappen guide voor de ultieme summerbody
Ontvang direct de 5 stappen waarmee vrouwen:
✔ meer vet verliezen zonder crashdieet
✔ hun voedingsstructuur op orde krijgen
✔ zichtbaar strakker worden in enkele weken
✔ spieropbouw en herstel slimmer aanpakken
Inclusief 2 voorbeeld voedingsschema’s om meteen te starten.
